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AUTUNNO IN SALUTE: CONSIGLI PER AFFRONTARE LA STAGIONE

AUTUNNO IN SALUTE: CONSIGLI PER AFFRONTARE LA STAGIONE

L’autunno è una stagione di transizione, la sua funzione è quella di “abituarci” e di accompagnarci dolcemente verso l’inverno. Proprio questa transizione può essere faticosa per il nostro fisico abituato al calore dell’estate. Ecco allora alcuni semplici consigli per affrontare meglio questa stagione.

1. ALIMENTI DI STAGIONE 🎃
Per adattarti velocemente alle nuove temperature aiutati con l’alimentazione: prediligi frutta e verdura di stagione come castagne, zucche, uva, cavoli, barbabietole, ecc.

2. ATTIVITÀ FISICA 🏃‍♂
E’ importante svolgere, anche moderatamente, un’attività fisica: scegli l’attività che preferisci, l’importante è non rimanere fermi!

3. RIPOSARE 💆‍♂
Riposare bene un numero adeguato di ore è essenziale per il nostro organismo. Andare a dormire e svegliarsi più o meno alla stessa ora aiuta il nostro corpo a prendere i ritmi necessari per affrontare le giornate. Mangiare almeno 2/3 ore prima di andare a dormire, in questo modo la digestione è facilitata e di conseguenza anche il sonno.

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